私は現在プチ湯シャンにしてかれこれ10年以上。完全に湯シャンに移行しようと思えばできるくらいにまではなりましたが、あえて必要に応じてシャンプーを使用しています。

湯シャンの成功は、はじめ方や移行までの道のりが大切。

湯シャン自体をご存じない方はこちらをまずご覧ください。

【現役美容師が伝える】湯シャンとは？毎日シャンプーしなくてもいいって本当？湯シャンを検討の方必見。 この記事は実際に湯シャンを実施している現役美容師による体験記事です。 実は湯シャンは方法次第で良くも悪くもなってしまうのです。是非正しい方法で健康な頭皮環境を手に入れましょう。...

湯シャンに向かない方は無理しない

大前提として全ての人に湯シャンをお勧めするつもりはありません。以下の方は環境に合わせてシャンプーをお使いください。

湯シャンで落ちるのは文字通りお湯で落ちる汚れのみです。ハードスプレー・ジェル・ワックス等をお使いの方や、日中外でのお仕事の方等はシャンプーの使用をお勧めします。

皮膚科での治療中の方は担当医にシャンプーの使用をご相談ください。

私なりの湯シャンの解釈

私は美容師をしており、様々なお客様を見てきています。そこで湯シャンに対しての解釈は

そうなんですよね。肌質は人それぞれ。ただ全員が本当に毎日シャンプーを使う必要ってあるのかな？そういった考えが前提であることをご理解ください。

湯シャン成功のポイント3選

湯シャンへの移行方法が成功の鍵です。

湯シャンのメカニズムは

1. 毎日シャンプーで油分を取る
2. 頭皮が油分を必要と感じ、より分泌する
3. 油分を感じてさらに洗う

これによって出来上がった油分の過剰分泌を「シャンプーの回数を減らすことで正常に戻しましょう。」というもの。

生まれてからシャンプー何年間シャンプーをしてきたでしょう。そのペースに合わせて頭皮はどんどん油分を作り続けています。

1〜２週間シャンプーを使わなかったからと言ってすぐに正常に戻るわけではありません。

湯シャン成功のポイント①まずは1日置きから

まずは、シャンプーを1日置きにしてください。

1. シャンプーする日
2. お湯で流すだけの日

慣れてきたら1日置きだったシャンプーを2日置き、3日置きと少しづつ増やしてみてください。

「ちょっとしんどいな」と思ったタイミングでは無理して増やさずにペースをキープ。

そうしながら少しづつ半年くらいかけてシャンプーの日を減らして頭皮を慣らしていくのです。

hiroko

髪の長い方は束ねると気にならなくなりますよ

1日置きだったシャンプーを2日置き、3日置きと少しづつ増やしてみてください。

「ちょっとしんどいな」と思ったタイミングでは無理して増やさずにペースをキープ。

そうしながら少しづつ半年くらいかけてシャンプーの日を減らして頭皮を慣らしていくのです。

湯シャンの成功ポイント②トリートメントをする

慣れていないうちはお湯だけで終わらすと軋んだりと、髪の質感があまり良くありません。

ですのでシャンプーは無しでも是非トリートメントはしてみてください。手触りが劇的に変わります。

その際はできるだけ質感の軽いものを選びましょう。頭皮にも付けられるものだとより安心です。

湯シャン成功のポイント③毛先だけシャンプー

湯シャンを続けていると頭皮は段々慣れてきたけど、今日は髪を洗いたい！そんなタイミングが出てくるかと思います。

• スタイリング剤をつけた日
• 1日外にいた日
• 湯シャンばかりだと髪がキシキシしてきた

そんな時は髪の毛だけにシャンプーをつけて洗ってもOK。

特にロングヘアの方は髪が知らないうちに髪が色んなものに触れている可能性があります。毛先に軽くシャンプーを揉み込んで流せばある程度の汚れは落ちてくれます。

私がフル湯シャンにしない理由

シャンプーの頻度をかなり減らしてから10年以上経っていますので、完全にやめても自身の不快感は我慢できる範囲です。

ですが、あえてたまにシャンプーを使う方法をとっています。

①湯シャンのペースは肌質に合わせて

私は元々かなりの油分肌。かなり時間をかけて頭皮を慣らしてきましたが、油分が無くなるわけではないので次第に僅かの頭皮臭は出てきます。

そんな時は我慢せずにシャンプーをしています。

hiroko

乾燥肌でショートヘアの方は完全な湯シャンに向いています！

年齢と共に分泌される油分も変化していきます。その都度ご自身の頭皮環境と相談しながら無理せずにペース配分を。

②仕事柄シャンプーが好き

やはり美容師という仕事柄シャンプーの必要性も理解していますし、新しいシャンプーが出たら試したいし、シャンプーの作業も苦じゃない。

たまにリラクゼーションの意味も込めてその時お気に入りのシャンプーや新商品を試したりしています。

③染めた時は洗う

現在私は、ヘナやカラートリートメント等でヘアカラーをしています。優しいカラー剤ではありますが、さすがに染めた後はシャンプーしたいのです。残留して頭皮が荒れては元も子もないですから。

まとめ

湯シャンを始めるポイントは、

• 少しずつ時間をかけて1日ずつ湯シャン日を増やしていく
• 湯シャンの日はトリートメントを使って不快感を減らす
• 髪が汚れたら髪だけシャンプー

このように少しずつお肌を慣らしていけば湯シャンも怖くない！

私が考える湯シャンはあくまでシャンプー＝悪では無くて
肌質に合わせて「シャンプーをやりすぎないようにしよう。」という考え。

hiroko

自分に合わせたシャンプーのペースを見つけて下さい！

湯シャンについて気になることなどあれば、お気軽にラインにてお問い合わせください！

≫プロフィールはこちら

今回は「湯シャン」についてお伝えしようと思います。

実は私はかれこれ10年近くプチ湯シャンを継続しています。色々な方法を研究した上で私なりの「湯シャン」の解釈や方法をお伝えしようと思います。

湯シャンとは近頃話題のシャンプーを使わずお湯だけで髪と頭皮を洗う方法。

そんな方にもわかりやすくお伝えしますので是非ご覧ください。

湯シャンとは？

湯シャンとは文字通りシャンプーを使わずにお湯だけで髪を洗うこと。

シャンプーをしないなんて信じられない！

hiroko

正しい方法で案外快適に過ごせるんですよ！

全ての人におすすめできるわけではないですが、簡単なので一度試す価値はあります。

湯シャンに向かない人

ここで最初に湯シャンに向かない方もいらっしゃいます。

湯シャンで落ちるのは文字通りお湯で落ちる汚れのみです。ハードスプレー・ジェル・ワックス等をお使いの方や、生活環境によってはシャンプーが必要な方もいらっしゃいます。

皮膚科での治療中の方は担当医にシャンプーの使用をご相談ください。

シャンプーを実施される際はこちらの正しいシャンプー方法も是非参考にしてみてください。

≫正しいシャンプー方法

毎日シャンプーの必要性

シャンプーや洗浄剤に使われる界面活性剤（洗浄成分）は、油分を分解することで汚れを落とし皮膚を清潔に保ってくれる効果があります。

現代は毎日シャンプーをされている方が多いと思いますが実は、毎日シャンプーを使うライフスタイルになったのはここ数十年程の話。合成界面活性剤と家庭風呂の普及により劇的にシャンプーの回数が増加していったのです。いつしか「シャンプーは毎日しないと汚い！」という考えが当たり前になっていきました。

花王の1932年のポスターです。『せめて月二回は！』と衝撃の文字。

シャンプーによって感染症予防になったのは確かなのですが、その一方で増えていったのが「乾燥による肌荒れ」です。強力な界面活性剤による過度なシャンプーは、人によっては洗い過ぎで肌乾燥をもたらすことも。

ちなみにこれが１週間くらいシャンプーを使っていない私の頭皮。

hiroko

案外綺麗じゃないです？？

実際、私のサロンにてお客様の「フケ・痒み」の原因の9割が乾燥や肌荒れです。汚れによるフケの方は殆ど見らません。

髪の為にもあえて湯シャンを

ここで押さえておきたいのですが、髪と頭皮って場所的に仕方なく一緒に洗っているんですが、実は性質が違うので同じ洗浄剤で優しく洗うことが難しいのです。私は髪のケアの一環としても湯シャンを実施しています。

頭皮は皮膚

当たり前ですが頭皮は皮膚です。髪に比べて強く、石鹸系の洗浄剤で比較的低刺激で洗うことができます。健康であれば28日周期でターンオーバーが進み、新しい皮膚が生成されます。乾燥が進んでも、保湿等のケアで回復できます。

髪は天然の繊維

一方、髪は人から生えてくる天然の繊維。お洋服のウールやシルクといった性質と似ています。

石鹸系のアルカリに弱く、熱にも弱い。優しくアミノ酸系の中性〜弱酸性で洗いたいところ。一度傷んでしまうと元に戻る力はもっていません。

湯シャンのメリット・デメリット

では湯シャンはいいことばかりなのでしょうか？実際に実践してみた感想も含めでご紹介します。

湯シャンのメリット

確かに湯シャンがある程度定着すると「思いの他ベタベタしない…。」という頭皮環境に変わるのは確か。その油分の栄養が髪にいくとか行かないとか。（私は髪が多すぎてちょっとよくわからなかった）

湯シャンのデメリット

湯シャンの方法は手放しに「はい！明日からシャンプーしなくても平気です！」となるわけではなく時間をかけて肌質改善をしていくもの。なので長期的にチャレンジできる方に限ります。

成功した後も完全に頭皮臭が0になるわけではありません。（私は毎日シャンプーしていた時より臭わなくなりましたがw）

シャンプーの何が手間ってその後のドライヤーだと思うのですが、濡らすことに変わりはないので残念ながらめちゃくちゃ時短になるわけではない。

湯シャンの方法

湯シャンの方法は文字通りお湯で洗う、それだけ。ですが勘違いされやすいのが「濡らす≒洗う」ということ。
濡らすだけではもちろん汚れは落ちません。シャワーのお湯が頭皮に当たっていることを確認しながらしっかりと4〜5分かけて洗い流すことで初めて汚れが落ちてくれます。

始め方も大切なポイントです。かなり油分が多く頭皮臭もあった私が実際に行なっている方法です。是非参考にしてみてくださいね。

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植物の恵みで美肌を育てたい──そんな想いに応えてくれるのが「ローズマリーチンキ」。

ローズマリーをアルコールに漬けて有効成分を抽出するチンキは、ナチュラルケアの中でもとても優秀。中でも注目したいのが、ウルソール酸という成分です。

この記事では、ウルソール酸を効率よく取り入れられるローズマリーチンキの作り方と、毎日の美容に役立つ活用方法をご紹介します。

そんな方は是非一度ご覧ください。

ローズマリーチンキとは？

ローズマリーは古くから「若返りのハーブ」として親しまれてきた、抗酸化力の高いハーブ。その中に含まれるウルソール酸には、肌の弾力やキメを整え、毛穴を引き締める働きがあるとされ、美容業界でも注目されています。

チンキにすることで、ウルソール酸をはじめとする有効成分をアルコールにしっかり抽出。自分の肌に合ったナチュラルスキンケアに取り入れることができます。

用意するもの

• ローズマリー：適量
• ウォッカスピリタス又は無水エタノール：適量
  ※今回は飲用可能なスピリタスを使用します。
• 消毒済みの清潔なガラス瓶
• 茶こし、コーヒーフィルター、濾過紙など
• 日付と内容を記録できるラベル（任意）

作り方ステップ

1. 使用する瓶を煮沸やアルコールでしっかり消毒し、乾かします。
2. ローズマリーを瓶に入れ、ハーブがしっかり浸かるようスピリタスを注ぎます。
3. フタを閉め、冷暗所に2週間〜1ヶ月保管。1〜2日に一度は瓶を軽く振って成分がよく出るようにします。
4. 成分が十分に抽出されたら、茶こしやガーゼで濾して遮光瓶に保存。
5. ラベルに作成日や原料を記録しておくと、管理しやすくなります。

3週間でこんなにしっかり抽出！

元の瓶に濾していきます。漏斗とコーヒーフィルターを使用しました。茶漉しでもよかったな。

こんなに濃い緑色に！！

美容に活かすローズマリーチンキの使い方

• 化粧水に：精製水で10倍に希釈します。顔、頭皮、髪等全身どこでもケアできる一本に。
• バームに：ワセリン10g、チンキ10mlを湯煎にして10分アルコールを飛ばす。容器に入れて冷やせばクリームに。
• 抗酸化ドリンクに：飲料水に少量垂らしてさっぱりと抗酸化ドリンクに。

hiroko

炭酸水はおすすめしません！すごく溢れます…

※肌の状態や体質によって合わない場合があります。初めて使用する際はパッチテストを行ってください。

保存と取り扱いのポイント

• 保存期間：冷暗所で保存すれば、6ヶ月〜1年ほど使用可能。
• 使用時の希釈：原液は強いため、使用時は必ず水などで薄めてください。
• 肌への使用は慎重に：異常を感じたらすぐに使用を中止してください。

よくある質問

Q.ローズマリーはドライかフレッシュどちらが良いですか？

A.どちらでも大丈夫です。育てていらっしゃれば是非フレッシュをお使いください。購入されるのであれば、ドライがお手頃です。

Q,無水エタノールとウォッカとどちらが良いですか？

A,どちらでも大丈夫です。飲用にも使われる場合はウォッカを利用してください。アルコール濃度が低いとウルソール酸が抽出されません。ウォッカを使用する場合は96度のスピリタスをご利用ください。

まとめ

ローズマリーチンキは、自然の恵みをギュッと凝縮した万能美容エキス。

特に、肌のハリや毛穴ケアに注目のウルソール酸をナチュラルに取り入れられるのは、手作りならではの魅力です。

ハーブや自然派コスメが好きな方、美容をナチュラルに楽しみたい方は、ぜひ一度ローズマリーチンキ作りに挑戦してみてくださいね！